Deixe seu ❤️ . Muita gente fica prestando atenção somente em...

Deixe seu ❤️
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Muita gente fica prestando atenção somente em proteína, carboidrato e gordura e esquece os micronutrienes.
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As melhores fontes são as hortaliças, por isso assegure-se de manter em sua dieta algumas poucas frutas e, em pelo menos duas das refeições, acrescente verduras e legumes.
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Brócolis, aspargos, espinafre, couve, couve-flor, nabo, rabanete e outros vegetais crucíferos são alguns dos mais recomendados.
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De quanto em quanto tempo devemos comer?
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A periodicidade correta da alimentação é outro ponto essencial.
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Um mito da musculação é o de que você deve comer de 3 em 3 horas, pelo menos seis vezes ao dia.
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Embora esta seja uma estratégia eficiente para se chegar a um grande consumo de alimentos ao longo do dia, ela não é mandatória para quem quer saber como ganhar massa muscular.
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O que você precisa é atingir a quantidade necessária de nutrientes a cada dia.
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