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Muitas pessoas que querem emagrecer acabam entrando no dilema do que fazer: cardio ou musculação.
O treinamento de musculação é mais eficaz do que o cardio na construção muscular e o músculo queima mais calorias em repouso do que alguns outros tecidos, incluindo a gordura.
Você queima mais calorias nas horas após uma sessão de treinamento com pesos em comparação com um treino cardio.
Pesquisas ainda mostram que o metabolismo em repouso permanece elevado por até 38 horas após o treinamento com pesos.
Vale lembrar que a combinação dieta e exercício são essenciais para o sucesso a longo prazo.
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